trening 3 x w tyg, 3 serie x 12 pow.
A:
Przysiad ze sztangą
Wiosłowanie sztangą nachwyt
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Wyciskanie sztangi siedząc zza karku
+ jako dodatek uginanie ramion nachwytem ze sztanga stojac
B:
martwy ciąg
Sciąganie linki wyciagu górnego - bardziej polecacie do klatki czy do karku ?
Wyciskanie sztangielek leżąc
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
+ prostowanie ramion nachwytem na wyciagu stojac
Czy ten plan jest ok ? od jutra chcialbym zaczac cwiczyc juz nowym planem :)