Chciałbym sie dowiedziec jakie poprawki wprowadzic w ponizszej diecie:
Posiłek I
Boczek wedzony 50 g
4 jajka
10 gram smalcu
warzywa (pieczarki, cebula itp)
Posiłek II
Gotowana piers z kurczaka 200 g
Oliwa z oliwek 25 g
warzywa (przewaznie gotowane brokuly)
Posiłek III
Gotowane pierś z kurczaka 200g
Orzechy wloskie 50 g
warzywa
IV Posiłek (po treningowy)
Gotowane pierś 200 gram
wafle ryżowe 50 g
V Posiłek
Ser twarogowy półtłusty 200g
Jogurt naturalny 150 gram
Oliwa z oliwek 20 gram
lub
50 gram odzywki bialkowej
25 gram oliwy z oliwek
Cel diety: redukcja okolo 8-10 kilogramow
Z gory dziekuje za pomoc :)
Pozdrawiam