Przed wakacjami chce spróbować fbw 15 10 5.Plan sam układałem i mam pare pytań.
Coś o mnie:
lat 17
waga waha sie od 58,5 do 59,5
wzrost 168cm
staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku
oto plan:
1.siady 3 serie
2.rwanie 3 serie
3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie
4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2 serie
chce trenować 3 dni w tygodniu:ndz,wt,czw
czy tyle ćwiczeń i seri wystarczy?
Zakres powtórzeń
ndz15
wt10
czw5
czy co 2 tygodanie zmieniać?