Od 2 tyg robię pompki ( co 2 dni) na uchwytach do pompek. Robię 3 serie po 15-20 zwykłych pompek i 3 serie szerokich po 15-20 pompek. Do tego 4 razy w tygodniu rowerek po 1h dziennie oraz zacząłem robić abs 2. Na dniach dojdą hantle jeszcze.
Cel : pozbycie się tłuszczu, rzeźba , trochę więcej siły
1 Robić codziennie pompki czy co 2 dni?
2. Czy odstępy pomiędzy seriami są ważne ? Lepiej odpocząć dłużej i zrobić parę powtórzeń więcej , czy krócej odpoczywać i mniej ?
3. Czy na spalanie/ rzeźbę lepiej np 2serie po 30 , czy 3 serie po 20 ?
4. Jakieś rady?