Z dieta bede robil co bede mogl, ale wiem juz, ze nie jestem w stanie wpakowac tyle wegli w siebie. Na ryz to juz nie moge patrzec. Dodam teraz codziennie zdrowa rybke i bede powoli diete robil
A czy ktoś kiedyś osiągnął porządne efekty bez cierpienia i samodyscypliny?
Na razie mowisz ze 3 SW w tygodniu - teraz bede mial nadluzsze wakacje w zyciu i chce ostro sie za te sw w koncu wziac i nawet miec po 5-6 treningow w tygodniu jesli juz sie tak wytrenuje - co wtedy z silownia? Pewnie odpadnie ?
Mowilem tez ze z wytrzymaloscia jest slabo - na SW sobie ja wyrobie?
Zanim sie wytrenujesz to z 3 miesiące minie. Wytrzymałość słaba - tak, zobaczysz jak po macie Ci pójdzie w góre. Jakbyś chciał jeszcze osobno robić coś na wytrzymałośc to organizm by nie wytryzmał - no pomyśl logicznie, kondycha/wytrzymałośc leży i nagle chcesz 5x w tygodniu wytrzymałościowo trenować - czy organiz to wytrzyma? No nie
dlatego jak na razie 3xSW i 2xsiłka.
Nie możesz sie ostro wziąć za coś czego nigdy nie robiłeś. Przede wszystkim ochłoń i sie nie napalaj. Myśle że przez 3 miechy spokojnie wyrobisz już sobie jakąś wytrzymałość oraz do tego zanotujesz progres na siłowni! Wtedy możesz zwiększyć ilość SW - jednak wtedy kosztem siłowni, no przy 6x w tygodniu na macie dorzucać jeszcze siłke to jest ostry zajazd
ewentualnie 4-5 sw i 2 siłownia ale to już inny trening i wymaga to znajomości swoich możliwości, diety oraz supli zapietych porządnie. Z resztą , nie wybiegaj myślami do przodu, skup sie na tym co jest! Musisz poznać swój organizm, nie wiesz jak będziesz reagował na treningi na macie, nie planuj nic w przyszłość.
I tu pytanie co do roznicy w treningach stojki i parteru - na submission to wytrzymalosc mi sie zrobi bez watpienia, a na stojce? Tam chyba bardziej sie cwiczy szybkosc .. bardziej to aeroby przypomina
Kondycja/wydolność oraz wytrzymałość są ze sobą ściśle powiązane! Z resztą, wydaje Ci sie, pójdź na trening stójki to zobaczysz hehe
jakie to aerobowe jest.
Przede wszystkim na sekcje masz iść żeby nabyć
umiejętności dlatego im szybciej tym lepiej. Idź, ćwicz 3xsw i 2x siłke regularnie co najmniej te 2-3 miechy i nie kombinuj za dużo, efekty będą :D
pozdro
Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-29 11:57:57