Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
...
Napisał(a)
Zapomniałem dodać, że staram się dodawać warzywa do każdego posiłku a więc zawsze są i uzupełniam jeszcze dietę kwasami o3, a co do tego białka to załóżmy, że wrzuciłbym białko po treningu i poczekał 1h na posiłek po treningowy, a nie 30 min to czym miałbym zastąpić to białko i migdały w 3 posiłku bo nie chce mi się czekać prawie 4,5h do kolejnego posiłku czyli przed treningowego
...
Napisał(a)
Zmniejsz bialko w diecie do 150g. Troche przesadziles z ilocia 4g/kg m.c.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły