Chciałbym uzyskać od Was wskazówki, porady czy zastrzeżenia co do mojego treningu.
W końcu znalazłem czas i 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć poważniej.
Na razie ćwiczę tylko w domu.
Mój trening wygląda tak:
przysiady,
przysiady bułgarskie,
pompki wąsko,
pompki szeroko,
pompki,
pompki tyłem,
podciąganie za linkę**,
podciąganie podchwytem,
podciąganie nachwytem,
** wygląda tak, że mam przy suficie zaczep na którym wisi gruby materiał, łapię za materiał a nogi układam na podporze tak, że jestem ułożony równolegle do podłogi jedno powtórzenie to dwa podciągnięcia, pierwsze wąsko rękami przy ciele do klatki, i drugie szeroko wygląda jak szeroka pompka "do góry nogami"
Wiek: 20
Waga: 71 kg (2 kilogramy już nabrałem)
Wzrost: 191
Staż na siłowni: brak (ćwiczyłem samemu kiedy potrzebowałem poprawić formę)
Dieta: jest
Suplementacja: gainer od 2 tygodni
Cel: jak widać masa
Za kilka dni będę już miał hantelki i obciążenie do gryfu.
Ćwiczenia wykonuję w podanej kolejności, stosując przerwy między nimi nie dłuższe niż minuta zazwyczaj 30 sekund, i 3 minuty po całym obwodzie, wykonuję 3,4 obwody.
Chcę zapytać:
Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenia?
Ile powtórzeń wykonywać, jak to zmierzyć? -teraz za każdym razem wykonuje maks, oprócz przysiadów tam po 50 i przy bułgarskim 20
Czy powinienem zmienić kolejność ćwiczeń?
Jeżeli macie inne zastrzeżenia, krytykę z chęcią wysłucham.