...
Napisał(a)
Mam 15 lat 181 cm wzrostu 60kg wagi. Obwód w bicu 29cm zlezy mi na zwiekszeniu. Dysponuje hantlami 2x 9kg, sprężyną i drążkiem.Zakończyłem 6 weidera z małym efektem. Proszę o ułożenie planu na 5/6 dni ćwiczeń wieczorem.Zależy mi na dużym efekcie klaty bica brzucha pleców i nóg oraz zwiekszeniu masy do ok.75kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skup się na treningu 3 x w tygodniu, gdyż jeśli więcej będziesz ćwiczyć nic nie przytyjesz tylko wszystko spalisz. https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
...
Napisał(a)
qwertyasd123
a nie lepiej się zapisać na ZAPASY zbudować tężyznę ciała popartą umiejętnościami ?
Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące
żadnych A6W to badziew na potrzeby masy .
bierzesz najprostszy program treningowy i jedziesz . 4- 6 ćwiczeń podstawowych i tyle .
1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu )
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celów )
4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny )
tyle.
rozumiesz? pytania ?
a nie lepiej się zapisać na ZAPASY zbudować tężyznę ciała popartą umiejętnościami ?
Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące
żadnych A6W to badziew na potrzeby masy .
bierzesz najprostszy program treningowy i jedziesz . 4- 6 ćwiczeń podstawowych i tyle .
1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu )
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celów )
4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny )
tyle.
rozumiesz? pytania ?
Poprzedni temat
Kto pomoze w ulozeniu treningu na mase 3 razy w tygodniu
Następny temat
Trening dla 15l. na mase z dużym efektem !!!
Polecane artykuły