Wiek: 21
Waga: 79
Wzrost: 191
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na siłowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka(też skośna), hantle, sztanga łamana(niedługo zakupie prostą, tylko nie wiem czy bedzie mi potrzebna)
Dieta: jest
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: żaden
Witam. Jestem starym użytkownikiem tego portalu, ale dopiero teraz postanowiłem solidnie wziąć się za siebie. Moim celem jest zrobienie masy, chcę dobić do 90kg. Przeczytałem mnóstwo postów i wiem, że najlepszy treningiem dla początkujących jest trening FBW.
Plan jaki sobie ułożyłem:
Przysiad 4 serie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej lub skośnej(nie wiem która lepsza) 4 serie
Wznosy barków ”SZRUGSY” hantlami 4 serie
Moja pytania:
Czy nie za mało ćwiczeń?
Jeśli za mało to jakie według was jeszcze dodać?
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam.