Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
527
Witam, ćwiczę podanym niżej planem już 1,5 miesiąca. Przyrost w bicepsie z 32 na 34,5 cm, waga z 80 na 81 przy wzroście 187. Moje pytanie brzmi czy zmieniać w nim już coś czy ten plan ma mi jeszcze służyć? Moje drugie pytanie to czy nie będzie przeszkadzało to jeżeli 3 razy w tygodniu dodam trening na wyskok (air alert 2). Pozdrawiam
Plan:
A Nogi-Przysiad 3s
Plecy-Wiosłowanie 3s
Klata-Wyciskanie Sztangi /Sztangielek 3s
Barki – wyciskanie żołnierskie 3s
Tric-Wyciskanie wąsko -3s
Bic-MŁOTEK 3s
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s
Wspięcia na palcach 3s
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
527
Wiadomo, że czasami zamieniam ćwiczenia np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek leżąc itp. Czy takie alternatywy wystarczają czy trzeba zmieniać całkowicie plan? No i jak z tym treningiem na wyskok ?
dzieki temu bedziesz znal odpowiedz na pytanie,czy masz cos zmieniac.
owszem-mozesz
ZMNIEJSZ OBJETOSC,czyli obetnij wszystkie zbedne cwiczenia,ktorymi niepotrzebnie zawaliles oba uklady cwiczen.
nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,bo przy calosciowkach(fbw) nie znajduje to kompletnie przelozenia w praktyce.
skup sie na konkretnych ruchach(cwiczeniach;bojach),ktore na danej sesji masz wykonac.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-30 23:39:56