Chciałbym rozpocząć trening swoich mięśni lecz jestem dopiero początkującym "zawodnikiem" aczkolwiek kiedyś już trochę trenowałem (bardzo amatorsko, ale jednak próbowałem :P).
Lat: 17
Wzrost: 175cm
Waga: 60kg
Jeśli chodzi o sprzęt to narazie dysponuję tylko 2 hantelkami po 4.5kg, ale powoli już robię sztangę (oczywiście taka domowa :P)
I moje pytanie brzmi czy potrzebuję treningu ogólnorozwojowego ? Jeśli tak, to czy taki plan jest dobry (trenuje w warunkach domowych narazie ze sztangielkami):
Wiosłowanie sztangielką 2x 15 powtórzeń
Francuskie wyciskanie sztangielki 2x 15 powtórzeń
Uginanie w oparciu o kolano 2x 15 powtórzeń
Uginanie przedramion nachwytem młotkowym 2x 15 powtórzeń
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2x 15 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki 2x 15 powtórzeń
+
Pompki 1x 20 powtórzeń
I oczywiście jakieś ćwiczenia na brzuch, najlepiej zacząłbym już A6W.
Co o tym myślicie ? Co zmienić (warto wziąć pod uwagę, że mam zamiar wykrzesać jakąś sztange) ?