żeby było przejrzyściej:
Płeć -kobieta
Wiek - 32
Waga - 75
Wzrost - 166
Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary
Obwód klatki piersiowej -jw
Obwód uda - jw
Obwód ramienia - jw
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - nie mam zrobionych
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Bieganie (truchtanie) około 2 lat ale zamieniłam je na rower i basen. Od roku siłownia. Z tym, że instruktor prowadził mnie na bieżni, rowerku, atlasie. Schudłam 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW z działu ladies
Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić kettel
Cel treningowy -redukcja i wytrzymałość
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -tu jest problem. Oczywiście wiem jak się wpisuje miskę i wstawia Nie mam tylko rozkładu :'-(
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedyś meridia i różne twory z natur hause. Od ponad roku nie biorę nic.
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad - 45
martwy ciąg -50- tu mam problem z pieczeniem w przedramionach. A samej sile jest luz
wyciskanie leżąc -25
wyciskanie stojąc - 15
wiosłowanie sztangą -nie robiłam
podciąganie na drążku (ilość) -podciągam się z leżenia 4x8 powtórzeń. Potrafię wisieć około minuty (nachwytem)
Dlaczego CF? Czuję, że ćwicząc siłowo staję się jakaś ociężała. Nie chodzi o wagę ale o zwinność, przy biegu tętno szybko wzrasta. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu ale mam chwile, że nie czuję się na siłach by podejść do treningu. Dlatego też chciałabym zamienić 1 dzień z siłki na ćwiczenia z kettlem lub coś w tym stylu.
Pytanie brzmi, czy z moją wagą mam szansę na takie treningi czy mam się zająć miską i nic nie zmieniać?
Pozdrawiam
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Martwi mnie brak umiejętności podciągania i słabe ręce.
Miska, nie wiem czego mam się trzymać.
Podciaganie jest trudne nawet dla mezczyzn bez wiekszego stazu, a dziewczyny ktore podciagaja sie silowo i w ilosci wiekszej niz pojedyncze powtorzenia to juz naprawde wyzsza liga - nie ma sie czym przejmowac.
Generalnie - nie stawiaj sobie blokad typu: nie podejme sie czegos bo nie umiem i nie mam sily. Wierze ze dzis nie masz, ale jesli nie podejmiesz nauki i treningu - bedzie tak zawsze. Doradzajac komus patrze zawsze na siebie - ja kalecze technike w wielu bojach, w przysiadzie, zarzucie itp. Nie poddaje sie, mozolnie sie ucze, poprawiam sie odrobinke z tygodnia na tydzien, malo, nagrywam te swoje nieudolne proby i wystawiam sie na ogien krytyki po to, by zyskac porade, cenna uwage. Nigdy nie jest za pozno na nauke, a wiem co mowie, kwalifikuje sie juz do dzialu 35+ ;)
Lap sie dziewczyno za kettla, za drazek i walcz :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Poczytam treningi, zakupię centymetr i myślę, że założę dziennik.
Dzięki za rady :)