1.platki owsiane 120g +banan+ rodzynki 50g+jogurt 300g -- 400kcl+200kcl+50kcl=700kcl
2.kasza gryczana 100g -- 350kcl
3.objad - 500kcl
4.kasza jęczmienna 100g -- 350kcl
5./4 plastry sera+twaróg 250g+szklanka mleka/250ml -- 250kcl+100kcl+150kcl=450kcl
700+350+500+350+450=2400kcl