"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
1. Przysiad ze sztangą
2. MC
3. Wyciskanie na ławce płaskiej
4. Wiosłowanie w opadzie
5. Wyciskanie w staniu
6. Drążek
+ Brzuch i łydki
- 1 seria z bardzo małym obciążeniem - rozgrzewka (gryf ; ciężar ciala) x 15p
- 1 seria na 50% CD (ciężaru docelowego) x 15p
- 1 seria na 75% CD x 15p
- 1 seria na 100% CD x 12-15p
Teraz myślę, że będzie dobrze. Jeszcze pytanie, te 4 serie robię jedna po drugiej w danym ćwiczeniu? Tzn. np. przysiad ze sztangą 1sza seria, potem przerwa i przysiad ze sztangą 2ga seria, przerwa, przysiad 3cia seria, przerwa i 4ta seria, potem nast. ćw? Czy obwodami tak jak w ACT?
2. MC
3. Wyciskanie na ławce płaskiej
4. Wiosłowanie w opadzie
5. Wyciskanie w staniu
6. Drążek
+ Brzuch i łydki
- 1 seria z bardzo małym obciążeniem - rozgrzewka (gryf ; ciężar ciala) x 15p
- 1 seria na 50% CD (ciężaru docelowego) x 15p
- 1 seria na 75% CD x 15p
- 1 seria na 100% CD x 12-15p
Teraz myślę, że będzie dobrze. Jeszcze pytanie, te 4 serie robię jedna po drugiej w danym ćwiczeniu? Tzn. np. przysiad ze sztangą 1sza seria, potem przerwa i przysiad ze sztangą 2ga seria, przerwa, przysiad 3cia seria, przerwa i 4ta seria, potem nast. ćw? Czy obwodami tak jak w ACT?
Następny temat
Trening FBW Na Masę + Sztuki Walki
Polecane artykuły