Trening A-
1. Przysiad z sztangą- 12,10,8
2. Wyciskanie na ławce - 12,10,8
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie- 12,10,8
4. Podciąganie podchwytem- tutaj nie wiem jak z ilością powtórzeń- 12,10,8 czy można np. 5x5?
Trening B-
1. Powerclean- 5x5
2. Martwy ciąg- 12,10,8
3. Pompki na poręczach- 8,8,6
4. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc- 12,10,8
I na koniec każdego treningu robić trening ABS II.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.