Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
58
Witam prosilbym by zerknal ktos konkretny na moja diete. Cwicze nie caly rok, wczesniej nie przykladalem duzej wagi do diety i pijalem alkohol. Teraz mnie to wciagnelo i wzielem sie za siebie. Trenuje 3 razy w tygodniu na tyle mi praca pozwala. Chcialbym poprawiac sylwetke, przybrac masy miesniowej. Waze obecnie 84 kg i mam 178 cm. Co do supli to universala sthorm i shock therapy, bialko myofusion gaspariego.
Szacuny
10
Napisanych postów
74
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
946
I na pewno podbić tłuszcze musisz (z drugiej strony oliwa i 2 x dziennie ryba, policzyłeś to dobrze?), ale wtedy zrobi się trochę dużo kalorii, tym bardziej że 300 g ryżu i może zacząć cię podlewać więc musisz obserwować. Poza tym wydaje się standardowo - ale w porządku
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
58
Banana jednego dwa tez czesto jem po treningu mimo wszystko... A co do tluszczy jak jem tunczyka to wiadomo znikome ilosci ale jak łosoś to wtedy wiecej...