POMOCY ! Tuńczyk, warzywa, twaróg

Witam wszystkich. jestem w trakcie układania nowej diety.

Mam pytanie odnośnie tych produktów : tuńczyk, warzywa, twaróg

Zaopatrzyłem się w 10 kostek twarogu chudego x 300gr
16 serków wiejskich 150gr każdy
7 x 450gr warzyw (2 x groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa)
3 x 270gr tuńczyka

Oczywiście jest to tylko część produktów do diety...
Chciałbym żeby ktoś mi powiedział ile czego dziennie powinieniem zjeść i czy starczy mi starczy to na miesiąc... a może za dużo tego twarogu ? Może warzyw za mało ? Może warzywa nieodpowiednie ?

Planowałem zjadać twaróg i serki wiejskie przed snem np. dodając go do makaronu + rodzynki bądź w jakiejkolwiek innej postaci.

Ile można tygodniowo zjeść tuńczyka ? Wiem, że jest on toksyczny i można aplikować go sobie raz w tygodniu.

Zakupiłem również 1 kg pangi białej... I teraz moje pytanie ? Czy nie powinienem jej tyle zjeść przez miesiąc biorąc pod uwagę, że w diecie znajduje się tuńczyk ?



W diecie znajdować się będą oczywiście też takie rzeczy jak jajka, płatki owsiane, kaszka manna, kurczak (niezbyt często ponieważ nie stać mnie na to) itp.

Głownie mi chodzi o twaróg... czy najlepiej np. zjeść kostke (300gr) twarogu przed snem ?

No i ile gramów warzyw zjadać i w których posiłkach najlepiej ? Kolacja ? w Posiłku przed siłownią ? Po siłowni ?

Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2012-05-01 14:13:23

lepiej zjeść 150g i razowca i warzywa

Powie mi ktos ile można zjeść tuńczyka czy nie ?

tuńczyk nie częściej niż 3 razy w tyg, ryby mrożone albo świeże najlepiej;)
warzywa do każdego posiłku, serek wiejski dawaj np na śniadanie, do szkoły, jak dasz na kolację też nic się nie stanie. Nie zapominaj o zdrowyc tłuszczach. Kilo ryby to nie starczy na tydzień, a już na pewno nie na miecha;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-02 14:33:34

Szaman1990

Witam wszystkich. jestem w trakcie układania nowej diety.

Mam pytanie odnośnie tych produktów : tuńczyk, warzywa, twaróg

Zaopatrzyłem się w 10 kostek twarogu chudego x 300gr
16 serków wiejskich 150gr każdy
7 x 450gr warzyw (2 x groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa)
3 x 270gr tuńczyka

Oczywiście jest to tylko część produktów do diety...
Chciałbym żeby ktoś mi powiedział ile czego dziennie powinieniem zjeść i czy starczy mi starczy to na miesiąc... a może za dużo tego twarogu ? Może warzyw za mało ? Może warzywa nieodpowiednie ?

Planowałem zjadać twaróg i serki wiejskie przed snem np. dodając go do makaronu + rodzynki bądź w jakiejkolwiek innej postaci.

Ile można tygodniowo zjeść tuńczyka ? Wiem, że jest on toksyczny i można aplikować go sobie raz w tygodniu.

Zakupiłem również 1 kg pangi białej... I teraz moje pytanie ? Czy nie powinienem jej tyle zjeść przez miesiąc biorąc pod uwagę, że w diecie znajduje się tuńczyk ?



W diecie znajdować się będą oczywiście też takie rzeczy jak jajka, płatki owsiane, kaszka manna, kurczak (niezbyt często ponieważ nie stać mnie na to) itp.

No, ale sam sobie odpowiedziałeś na pytanie.

tuńczyk i panga biała to kiepskie ryby nie przesadzałbym z ich ilościa