http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3679.html
jak oceniacie ten trening czy jest on doby warto coś w nim zmienić
Używam hantli 10kg do dyspozycji mam 15
ćwiczenie na trica jest zastąpione tym:
Uginanie ramion w leżeniu na ławce