Wszystkie tematy dotyczą wątków dla dwóch typów użytkowników: chcących przybrać na masie lub chcących schudnąć. Ja stoję po środku. Znaczy mam gdzieś czy schudnę czy przytyję liczy się dla mnie by tanio zjeść porządne pełnowartościowe śniadanie. Czytałem o płatkach o wsianych i nawet sobie górskie zakupiłem, ale część z Was pisze by nie łączyć z mlekiem bo mleko beee.
Także może jogurt albo kefir? co lepsze? nie będę miał hmm rozwolnienia jakiegoś po jogurcie/kefirze na śniadanie?
Generalnie chcę zjeść śniadanie bogate w błonnik bo mam drobne problemy z zaparciami. Poza tym spożywam zdecydowanie za mało błonnika, a jak wiadomo w odpowiednich ilościach jest on nam potrzebny.
Także zapewne muszę sobie kupić jakieś rodzynki/orzechy/otręby do tego jakieś płatki owsiane/pszenne.
Ale jak to łączyć wszystko i razem podawać by sobie pomóc nie zaszkodzić.
Czekam na Wasze wypowiedzi
Jest moc