coś o mnie 17 lat 67kg, mój cel to jakieś 72-74kg, patrzyłem na pare ofert, ale nie wiem która będzie najlepsza. Z góry dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Witam ćwiczę już chwile i chciałem pomyśleć o jakichś suplementach głównie interesują mnie białkowe lub gainery (wszystko na mase),
coś o mnie 17 lat 67kg, mój cel to jakieś 72-74kg, patrzyłem na pare ofert, ale nie wiem która będzie najlepsza. Z góry dzieki za pomoc.
coś o mnie 17 lat 67kg, mój cel to jakieś 72-74kg, patrzyłem na pare ofert, ale nie wiem która będzie najlepsza. Z góry dzieki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a jakie masz braki w diecie??
Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.
...
Napisał(a)
czego ci brakuje białka czy węgli??
Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.
...
Napisał(a)
Opisz swoją dietę i rozkład b/t/w tutaj, to będzie wiadomo czego ci brak najbardziej
...
Napisał(a)
znając życie nie ma diety
Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.
...
Napisał(a)
Posiłek nr 1 8:00
- Płatki kukurydziane 100g
- Mleko 1.5% 150g
- Jabłko 75g
- 2 jaja całe
615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle
Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole)
- 2 Bułki grahamki 180g
- Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g
- Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g
- Mastło Ekstra 10g
- Jabłko 75g
- dodatkowo pewnie woda
782kcal 41g/Białka 22g/Tłuszcze 101g/Węgle
Posiłek nr 3 15:00 (obiad --> jednocześnie przed treningowy)
- Ryż biały 100g
- Kurczak pierś/makaron/co bedzie a obiad 100-150g
- warzywa/surówka
575kcal 30g/Białka 3g/Tłuszcze 102g/Węgle
Posiłek nr 4 19:00 (po treningowe)
- surówka
- Kurczak pierś/makaron/co bedzie na obiad 100-150g
- Ryż biały 100g
458kcal 7g/Białka 0g/Tłuszcze 102g/Węgle
Posiłek nr 5 21:00
- Twaróg półtłusty 150g
182kcal 27g/Białka 6g/Tłuszcze 6g/Węgle
Całość wynosi tyle: 2612kcal 129g/Białka 45g/Tłuszcze 405g/Węgle
Zmieniony przez - zygmunt w dniu 2012-05-05 00:18:41
Zmieniony przez - zygmunt w dniu 2012-05-05 08:14:46
- Płatki kukurydziane 100g
- Mleko 1.5% 150g
- Jabłko 75g
- 2 jaja całe
615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle
Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole)
- 2 Bułki grahamki 180g
- Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g
- Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g
- Mastło Ekstra 10g
- Jabłko 75g
- dodatkowo pewnie woda
782kcal 41g/Białka 22g/Tłuszcze 101g/Węgle
Posiłek nr 3 15:00 (obiad --> jednocześnie przed treningowy)
- Ryż biały 100g
- Kurczak pierś/makaron/co bedzie a obiad 100-150g
- warzywa/surówka
575kcal 30g/Białka 3g/Tłuszcze 102g/Węgle
Posiłek nr 4 19:00 (po treningowe)
- surówka
- Kurczak pierś/makaron/co bedzie na obiad 100-150g
- Ryż biały 100g
458kcal 7g/Białka 0g/Tłuszcze 102g/Węgle
Posiłek nr 5 21:00
- Twaróg półtłusty 150g
182kcal 27g/Białka 6g/Tłuszcze 6g/Węgle
Całość wynosi tyle: 2612kcal 129g/Białka 45g/Tłuszcze 405g/Węgle
Zmieniony przez - zygmunt w dniu 2012-05-05 00:18:41
Zmieniony przez - zygmunt w dniu 2012-05-05 08:14:46
...
Napisał(a)
dzial odzywianie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
coś poyebał z obliczaniem
bo białka mu z tego wyjdzie duzo duzo wiecej
bo białka mu z tego wyjdzie duzo duzo wiecej
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Poprzedni temat
Białko + carbo + spalacz tłuszczu + ... da radę?
Następny temat
po cyklu na green magnituge ...co dalej co na przerwe
Polecane artykuły