nie najlepiej wcinac tłuszcz w orzechach? szczegolnie brazylijskie BWT to 13,6/3,6/66,8 takze ładnie sie to prezentuje do low carb jak znalazł. paczka 9 zł w Rossmanie 150 g. wrzucasz 50 g dziennie. Cenowo nie wychodzi to najlepiej, ale dla odmiany to taka podpowiedź
a co do olejów i oliw to tam wczesniej ktos podsunal pomysl , żeby zalać siemię lniane . Sama muszę to wypróbować i pewnie stanie się to jeszcze dziś hehe.
Ja na CKD staram sie tłuszcz czerpać z orzechów, oliwy z oliwek tloczonej na zimno, ryb, żółtek. Najlepiej jak chcesz żeby wyszło cenowo, to kupuj takie produkty, które własnie zawierają zarówno białko jak i tłuszcz, z tej gamy dozwolonej dla diety.
Olej rzepakowy z tego co kojarze jest dla nas bardzo dobry, tylko też powinien pochodzić z pewnych źródeł.