( od pon-piatku chodze do pracy )
w tygodniu
ok 10-11 sniadanie ( wedzona noga z kurczaka, sledz w sosie, ryba wedzona(losos zazwyczaj)
ok 13 ryz na gesto, owoc(banan najczesciej)
gdy nadal malo zjem kanapki tak do 15 ( chleb wieloziarnisty najczesciej, bez masla, szynka z kurczaka ewentualnie schab
17 obiad- I danie zupa, II danie ziemniaki( zawsze) mieso wolowe, wieprzowe, kurczak ( rozne postacie) smazone na oliwie, do tego salatka z oliwa, ziemniaki polane oliwa
18-19 drobny posilek, ryz na gesto, mieso gotowane, owoc
weekendy wygladaja podobnie z tym ze obiad mam o 14, do tego czasami zjem kebaba, pizze ( nie jestem kulturysta wiec nie mam rygoru az takiego) 1 piwo na 2 tygodnie czasami na miesiac
Co byscie dodali zmienili??
Dodam ze u mnie jest troche dziwnie, bo widze przyrost masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej jednoczesnie, nie tyje...
Uwazacie ze powinienem przytyc ??
( 3 razy dizennie pije bialko i mysle nad kupnem kreatyny poraz drugi)