- basen (rano) + siłowania (start: 16:00) + jogging (wieczorem)
Wtorek:
- basen (rano) + siłowania (start: 16:00) + jogging (wieczorem)
Środa:
- basen (rano) + ćwiczenia kardio (start 16:00) + jogging (wieczorem)
Czwartek:
- basen (rano) + siłowania (start: 16:00) + jogging (wieczorem)
Piątek:
- basen (rano) + siłowania (start: 16:00) + jogging (wieczorem)
Sobota:
- basen (rano) + ćwiczenia kardio (start 16:00) + jogging (wieczorem)
Niedziela:
- basen (rano) + ćwiczenia kardio (start 16:00) + jogging (wieczorem)
Basen:
- intensywna godzina
Siłownia:
- rowerek (rozgrzewka - 10 min)
- bieżnia (bieg aerobowy - 30 minut)
- brzuszki (dwie serie: 25 prostych)
- brzuszki (dwie serie: 25 skośnych)
- ćwiczenia na ręce (triceps, biceps)
- ćwiczenia na nogi
- bieżnia (interwały - 20 minut)
Ćwiczenia kardio:
Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-10 01:52:14