Wiek [17]
Waga [39]
Wzrost [188]
Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba)
Staż (2 miesiące)
Aktywność fizyczna (Codziennie na rowerze do szkoły, czasami pograć w nogę lub w kosza, tak to spacery)
Na silownie chcę chodzić 3 razy w tygodniu w poniedziałek / środa / piątek
mój plan wygłada jak narazie tak :
Pon.
Klatka: 4 cwiczenia po 3 serie
Biceps: 3/4 cwiczenia po 3 serie
Kaptury 1 cwiczenie
Przedramie 2 cwiczenia po 3 serie
Wtorek:
Plecy 4 cwiczenia po 3 serie
Barki 3 cwiczenia po 3 serie
Triceps 2 cwiczenia po 3 serie
Piątek:
Nogi 5 cwiczen po 3 serie
Brzuch 5 cwiczen po 3 serie
Biceps 3/4 ćwiczenia po 3 serie
Proszę o pomoc co zmienić albo o calkiem inny plan.