4 serie - wyciskanie płaska 12/10/10/8
4 serie - skos 12/10/10/8
4 serie - skos w dół 10/8/8/8
4 serie rozpiętki/brama/butterfly - 12/12/10/10
ewentualnie wyciskanie maszyna siedząc 4 serie jako 5 ćwiczenie
wg mnie masę klatki można zrobić, ćwicząc ją raz w tygodniu, można rozruszać klatkę drugi raz w tygodniu, robiąc jedno ćwiczenie nie wykonywane wcześniej, np. przy treningu pleców czy barków