Poniedziałek:
MMA
Wtorek:
Siłownia
MC 4x 6,6,5,4
Przysiad ze sztangą na barkach 4x 8,8,6,6
Wiosłowanie sztangą 5x 8,8,6,6,4
Wyciskanie leżac hantalami 4x 10,8,8,6
Uginanie hanti chwytem młotkowym 2x 8,6
Środa:
MMA
Czwartek:
wolne
Piątek
Siłownia
Podrzut sztangi 5x5
Power clean 5x5
Podciąganie na drązku
Wyciskanie hantami w skosie 3x 8,6,6
Pompki na poręczach
Sobota
MMA