wyciskanie sztanga/hantlami na plaskiej
uginanie ramion ze sztanga/hantlami
podciaganie nachwytem/podchwytem
pompki
prostowanie ramion tyłem ( na trica)
wyciskanie francuskie
wisołowanie
podnoszenie ramion ze sztanga do gory wzdluz ciała
podnoszenie sztangi/hantli do gory
i chyba tyle. moge wykonywac te cwiczenia?