Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1058
witam, chciałbym się oprzeć o proste fbw wg Tomasza1405 tj.:
przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps
Znalazłem sobie filmiki z poprawnym wykonaniem. Nie wiem tylko jak powinna wyglądać rozgrzewka właściwa - dla poszczególnych ćwiczeń. No i ile powtórzeń poszczególnych ćwiczeń powinienem wykonywać?
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1058
jasne, dzięki za podpowiedź, tylko nie do końca o to pytałem :)
najważniejsze jest dla mnie, żeby wiedzieć ile razy wykonywać dane ćwiczenia. Rozglądałem się po forum, czasem widzę różne oznaczenia typu 12-10-8 itp. tylko, że ja nie wiem co znaczą poszczególne liczby ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1058
ok, dzięki tylko bardzo proszę - łopatologicznie - co oznaczają poszczególne cyfry-liczby w takich oznaczeniach.. no i jeszcze poproszę o informację nt. odpowiedniej dla takiego prostego fbw rozgrzewki :)
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1058
aha, czyli te 5 razy to ma być pod rząd z jakimś odpoczynkiem co 8 powtórzeń, czy też po 8 powtórzeniach przechodzę do następnego ćwiczenia, a potem po przejechaniu kolejki jadę kolejny raz x8?