wytlumacze to na przykladzie:
poniedzialek - klatka
wtorek - barki
sroda - wolne
czwartek plecy
piatek - triceps
sobota - biceps
niedziela - kaptury , przedramie
poniedzialek - nogi
w taki planie co tydzien w kazdym poszczegolnym dniu bede robil inna partie... pierwszy tydzien we wtorek bede robil barki a potem za 8 dni we wtorek bede robil klatke... i tak bedzie sie zmienic czy mozna ustawic sobie plan w ten sposob??
sory za bledy i prostote w zdaniach ale czlowiek po kilku latach na emigraccji zapomina paru rzeczy ;) jezeli chodzi o gramatyke...
...napierd*l plecy zeby latwiej bylo Cie przeskoczyc niz obejsc...