Mam 1,82m i 72kg
Myślałem nad czymś takim
Poniedziałek -trening skokowy:
- 10min rozgrzewka
- skip A,B,C,
-podskoki z przyciąganiem nóg do klaty 3 min
- krzesełko na jednej nodze 30 s
Wtorek
- 10min rozgrzewka
- bieg wolny 6km z przyśpieszeniami
Środa wolne
Czwartek
-10min rozgrzewka
- bieg 400m x 4 (pod góre ok 30stopni )
Piątek
-10min rozgrzewka
- przysiady z sztangą
- prostowanie nóg z obciążeniem gumy
-wznosy łydek
Co o tym myślicie :)