Dawkowanie kreatyny 1250mg - 1kaps.
Dzien treningowy : 4 rano po wypiciu jakiegos napoju, 2 przed trenigniem, 4 po treningu.
Dzien nie treningowy : 4 rano
Czy te dawkowanie wg. Was jest dobre ? Jeśli nie to prosze skoregować.
Czy podczas fazy nasycenia pić więcej wody ? (4-5l)
Czytałem rowniez o witaminach, ktore pomagaja miesnia lepiej przyswoic kreatyne (magnez, cynk itp). Mozecie mi doradzić, jakie najlepiej kupic gdzies "na miescie" ? W aptece np. Pozdrawiam
Zmieniony przez - bocz95 w dniu 2012-05-16 19:05:16
Dzięki z góry za pomoc :)