...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Opisz siebie, trening, dietę, osiągi i cele a wtedy spróbujemy pomóc
...
Napisał(a)
scorpionPytanie z typu: "jestem mały, chcę być wielki, ile jeść?"
NIe wiem co to ma wspolnego z pytaniem ile powtorzen trzeba robic na moc, ile na sile, ile na wytrzymalosc, a ile na mase?
I do czego ci moje osiafi itd? Wystarczy powiedziec ze (podaje przyklad) na mase podosi sie 10 razy 80% CM.
...
Napisał(a)
''3. Gdy znasz już liczbę powtórzeń, wyznacz liczbę serii na partię na jednym treningu, według ponizszego schematu :
Siła – Powtórzenia od 1 do 3 – serii od 5 do 12
Siła, szybkość i moc – Powtórzenia od 4 do 6 – serii od 5 do 8
Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 – serii od 4 do 6
Hipertrofia strukturalna : Powtórzenia od 8 do 12 – serii od 3 do 5
Wytrzymałość – Powtórzenia powyżej 12 – serii od 2 do 4 ''
O to mi chodzilo.
Takie trudne do zrozumienia?
Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu 2012-05-16 23:06:03
Siła – Powtórzenia od 1 do 3 – serii od 5 do 12
Siła, szybkość i moc – Powtórzenia od 4 do 6 – serii od 5 do 8
Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 – serii od 4 do 6
Hipertrofia strukturalna : Powtórzenia od 8 do 12 – serii od 3 do 5
Wytrzymałość – Powtórzenia powyżej 12 – serii od 2 do 4 ''
O to mi chodzilo.
Takie trudne do zrozumienia?
Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu 2012-05-16 23:06:03
...
Napisał(a)
rudzi robia od 7 do 13 a bruneci od 5 do 10 chyba ze jestes blondynem to wtedy golisz sie na łyso
...
Napisał(a)
marmurrudzi robia od 7 do 13 a bruneci od 5 do 10 chyba ze jestes blondynem to wtedy golisz sie na łyso
A jesli spadła komus sztanga na glowe to odpowiada jw.
Polecane artykuły