Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3738
Witam szykuje sie do cyklu beta alanina + kreatyna + dextroza + wpc
chcialem sie zapytac o suplementacje tych supli czy taka o to suplementacja jest ok ?
Rano naczczo
Kreatyna 5g + dextroza 30g
przed treningiem
beta alanina 4g
po treningu
kreatyna 5g + dextroza 30g + wpc
Czy kreatyne dać w jednej dawce po treningowej 10 g ?
Prosze bardzo o porade
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3738
Tak czytałem dużo przed napisaniem tematu ale najlepiej samemu zapytac. Czyli transprot kreatyny przed dextroze to mit ze odradzasz po treningu ? I co do kreatyny 5 g dziennie i tylko po treningu sama z bialkiem tak ? Rozumiem że to byly jedyne zatrzezenia a reszta jest ok ?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3738
Aha ok. dzięki za odpowiedz. Jeszcze jedno pytanko cykl kreatynowy chce zrobic 42 dniowy ( bedzie ok nie za krotko nie za dlugo ? ) i teraz pojawia sie pytanie, czytalem na naszym forum artykul o beta alaninie ze suplementacja jej 30 dni przed cyklem kreatynowym moze zwiekszyc efekt kreatyny. I teraz sie was pytam czy brac faktycznie beta alanine na poczatku przez pewien okres czasu tj 20 dni ? Czy np. ladowac beta alanine przed cyklem i po cyklu kreatynowym dla utrzymania pompy ?