Wiek : 21
Waga : 95
Wzrost : 196
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 35.5
Obwód talii : 101
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby
Cel : Redukcja
Ograniczenia żywieniowe : BRAK
Stan zdrowia : ZDROWY
Suplementacja : Thermal Pro Revange v3
Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do oceny, moim celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej.
Wartość kaloryczna: 2300 kcal
Białko: 202g
Węglowodany: 179g
Tłuszcze: 84g
8:00 Śniadanie
- płatki owsiane 100g
- mleko 500g
12:30 Obiad (wymuszona przerwa w pracy)
- ryż brązowy 100g
- pierś z kurczaka 250g
- warzywo
16:00 Posiłek
- 4 jajka + warzywo
18:30 Posiłek przed treningiem
- pierś z kurczaka 250g
- warzywo
20:00 Posiłek po treningu
- Tuńczyk 200g
- Otręby pszenne 5g
22:00 Ostatni posiłek
- Serek wiejski 200g
Pytanko czy uda mi się na tym zrobić redukcję, swoje zapotrzebowanie kaloryczne obciąłem w przybliżeniu o jakieś 400-500 kcal
Suplementacją jest Thermal Pro Revange v3 (1 tabletka dziennie)
Zmieniony przez - Ilidan1990 w dniu 2012-05-20 23:38:05