- nogi: przysiad z rękoma za głową 5 serii max powtórzeń
- plecy: przyciąganie hantli do klatki (jeśli ktoś nie wie o co chodzi, to jest to takie wiosłowanie dwoma hantlami w opadzie tułowia) 3 serie 8 powtórzeń
- klata: pompki klasyczne 4 serie 15 powtórzeń
- barki: wyciskanie hantli stojąc 4 serie 6 powtórzeń
- biceps: zginanie ramienia w siadzie 4 serie 8 powtórzeń
- triceps: pompki szwedzkie 4 serie 10 powtórzeń.
Za każdą pomoc z góry dziękuję.
Zmieniony przez - michal3100 w dniu 2012-05-21 19:35:53