...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie jak długo cwiczyc fbw? Cwicze juz 3 miesiace i jak na razie lekkie postępy są ale ostatnio coraz słabiej czuje po nim zmęczenie jakiś już łatwy sie on robi. Przechodzić juz na split ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz pomyśleć.
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
...
Napisał(a)
Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 180
Staż treningowy: 3msc
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyd trening + wf
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: bd
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: masa
Diete już sprawdzałem tutaj jedynie co miałem za duzo wegli pochodzących z chleba i teraz staram sie zamiast tego jesc makaron.
Waga : 64
Wzrost : 180
Staż treningowy: 3msc
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyd trening + wf
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: bd
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: masa
Diete już sprawdzałem tutaj jedynie co miałem za duzo wegli pochodzących z chleba i teraz staram sie zamiast tego jesc makaron.
...
Napisał(a)
a jak sprawa odzywania wyglada?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie bedę wypisywal wszytskiego z BTW tylko mityczna forme mojej ditey
rano mleko i platki owsiane
w szkole kanapki z szynka i jajkiem
ryz i kurak+surówki
ryz i kurak+surówki
makaron+twaróg
i przed snem twaróg
białka wychodzi ok 2.5g a wegli 5g
tłuszczy juz nie dopisywałem ale dodaje sobie oliwe do posiłków jakiś orzechy po posiłku
Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-05-21 23:00:55
rano mleko i platki owsiane
w szkole kanapki z szynka i jajkiem
ryz i kurak+surówki
ryz i kurak+surówki
makaron+twaróg
i przed snem twaróg
białka wychodzi ok 2.5g a wegli 5g
tłuszczy juz nie dopisywałem ale dodaje sobie oliwe do posiłków jakiś orzechy po posiłku
Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-05-21 23:00:55
...
Napisał(a)
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
ale to konieczne na tym etapie, biorac pod uwage twoje problemy
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
ale to konieczne na tym etapie, biorac pod uwage twoje problemy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tylko tak wam napisalem jak to mniej wiecej wyglada. Na tej diecie przez 3miesiace przybralem 4kg. Wracajac do pytania to ukladac juz split?
...
Napisał(a)
po pierwsze najwazniejsza jest dieta a potem trening , jesli diete dopracujesz i dalej ci nie idzie to mozesz zmienic trening z FBW na split
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły