( 10.00 )
- płatki owsiane 100g
- otręby pszenne 20g
- rodzynki suszone 20g
- twaróg chudy 150g
- owoc
posiłek przedtreningowy ( 12.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- jogurt owocowy 150g
- cukier biały 20g
- 5 białek jaja kurzego
- 2 całe jajka kurze
posiłek potreningowy ( 14.30 )
- ryż paraboliczny 100g
- mięso chude 150g
- surówka
16.30 )
- chleb graham 200g
- szynka chuda 100g
- warzywa do kanapki
( 19.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- mięso chude 150g
- surówka
( 21.30 )
- twaróg chudy 200g