...
Napisał(a)
Coś ostatnio pisał, że mu puchnie to i tamto. Pewnie mu te suple zaszkodziły, bo coś go nie widać ;>
...
Napisał(a)
dziękuję ;)
Przez kaca a potem grypę odpadło mi kilka treningów ;)
właściwie 2 :P
dzisiaj A1 (z lekkimi zmianami bo inna siłownia)
1) siady 3s 80 x 6
2) uginanie nóg leżąc 3s x12
3)wycisk sztangi skos + - 4s 70x5
4) rozpiętki na płaskiej 3s x10
5) wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6x50kg
6) unoszenie wzdł tułowia 3s 35 x 10
7) wycisk francuski 3s x10/10/9
podsumowanie - czuję że miesznka kreatyny i b.a zaczyna działać dobrze, to juz początek 4 tyg - więc tak jak u mnie z kreatyną powinienem ją odczuwać ;)
miska - no różnie bywa, na pewno na ckd była dużo lepszej jakości... cza się za siebie brać;P
Przez kaca a potem grypę odpadło mi kilka treningów ;)
właściwie 2 :P
dzisiaj A1 (z lekkimi zmianami bo inna siłownia)
1) siady 3s 80 x 6
2) uginanie nóg leżąc 3s x12
3)wycisk sztangi skos + - 4s 70x5
4) rozpiętki na płaskiej 3s x10
5) wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6x50kg
6) unoszenie wzdł tułowia 3s 35 x 10
7) wycisk francuski 3s x10/10/9
podsumowanie - czuję że miesznka kreatyny i b.a zaczyna działać dobrze, to juz początek 4 tyg - więc tak jak u mnie z kreatyną powinienem ją odczuwać ;)
miska - no różnie bywa, na pewno na ckd była dużo lepszej jakości... cza się za siebie brać;P
:)
Poprzedni temat
Trening nóg - początkujący
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
Następny temat
trening, podciąganie, klatka, bieg 1000m barki
Polecane artykuły