Biore się od poniedziałku za redukcje ale mam jedno pytako, ponieważ trenuje często wieczorami i czy może być tak ze:
posiłęk przedtreningowy (20:00)
- kurczak 200 gram
- ryz 60 gram
posiłek potreningowy (23:00
- kurczak 200 gram
- ryz 60 gram
I czy np. moge do tego dodać ser chudy biały na noc? można połączyć białko szybkowchłanialne z wolno wchłanialnym?
a drugie pytanie, kurczak najzdrowszy i najlepszy na redukcje bedzie smazony na oliwie z oliwek, małej ilosci? czy np. na parze?
Wzrost:183 Waga:80 kg Dieta: białko 2,3/kg ,tłuszcz 0,5/kg, węglowodany 2,5/kg , redukcja
Suplementacja: witaminy, bcaa
Zmieniony przez - mkol w dniu 2012-05-28 15:21:28