Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3702
Witam, mam 6 tygodni na redukcje i wlasnie zaczalem trening silowy 3x w tyg na duzych obciazeniach. Po treningu 30-40 min rowerka (na liczniku 300 kcal). W dni nietreningowe 3x HIIT + Trening na wyskok. Suplementy: rano 5x omega 3 , 1x witaminki olimpa, przed treningiem 4x thermo speed extreme 5g bcaa przed i 5g po treningu
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Jakie twoje zapotrzebowanie? 2. Nie rób treningu siłowego na redukcji, skup się na jednym celu. 3. Mało bcaa. Bardzo mało. Z jakiej firmy? 4. Omega-3 daj sobie do jakiegoś posiłku ale nie później. Na pusty żołądek wrzucasz?
Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3702
1.Zapotrzebowanie okolo 2700-2800 kcal 2.Piszac redukcja mam na mysli tzw "rzezbe" gdzie ciezki trening silowy chyba jest wskazany 3.Bcaa - Activlab mialem na mysli zawartosc czystego BCAA czyli 5g przed i 5 g po (10g proszku przed i 10g proszku po) 4. Omega 3 i witaminy biore rano do sniadania.