Szacuny
53
Napisanych postów
2066
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20029
Witam
Mam takie pytanie..od pewnego czasu zauwazylem ze nieco mi nabrało brzucha a raczej inaczej bym to ujol brzuch jest w miare OK tylko nie wiem jak to wytlumaczyc hmmm jak jest mostek i pod nim tam mi sie troszke przybrało to jest nad brzuchem a pod mostkiem, miedzy rzebrami..Jakie an to cwiczenia robic??? zwykle brzuszki chyba tutaj niezbyt pomoga??
prosze o porade jesli nie orientujecie sie to jakies zdiecie podgladowe znajde
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9689
Nie jestem ze sportow sylwetkowych ale wydaje mi sie,ze brzuch nie znosi monotonii.Dlatego dobrze jest zmieniac repertuar cwiczen na brzuch w miare czesto.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile powtórzeń powinno się robić na brzuch? bo nie do końca jestem pewien... przeważa pogląd, że do wstępnego wyczerpania, choć dla mnie to trochę mit, bo sam zbudowałem masę brzucha na 12 - 14 z odpowiednim obciążeniem. Teraz zamiennie raz 12-14 z obciążeniem, raz do wyczerpania.
Szacuny
3
Napisanych postów
413
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2473
jeśli chodzi o trenowanie mięśni brzucha to przede wszystkim powinno sie zwracać uwagę na poprawną technikę, dlatego jestem zwolennikiem wszystkich ćwiczeń na gumowej piłce bo tam osobą początkującym i nie tylko łatwo jest wyczuć pracę mięśni i nawet bez dodatkowego obciążenia czasami nie da rady dokończyć serii bo tak pieką mięśnie.... uważam również ,że brzuch powinno się trenować tak jak każdą inna grupę czyli jedno dwa cwiczenia w zakresie 10-15 z obciążeniem i dwa nastepne około 20 powtórzeń typowo dopinające