Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, za miesiąc mam testy sprawnościowe do AMW i potrzebuję Waszej pomocy co do podciągania. Na początek wstępne dane:
Waga - 74kg
Wzrost - 183cm
Tkanka tłuszczowa - 11%
Ilość podciągnięć w nachwycie: 8
Ilość podciągnięć w podchwycie: 11
1) Czy możliwe jest w miesiąc poprawienie wyniku nachwytu z 8 na 12/13?
2) Jak rozplanować ten miesiąc by jak uzyskać jak najlepsze rezultaty (plan Armstronga, podciąganie drzewkiem, inne sposoby)?
3) Czy jabłczan kreatyny albo monohydrat pomoże mi poprawić osiągi na drążku?