Dieta + trening

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :16
Waga :104
Wzrost :182-185
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3-4 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:Zdrowy bez problemow
Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykowka pilka nozna bieganie wieczorem 10 min 1-2 km
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:chyba nie
Możliwosci finansowe:100zl
Cel/problem/opis:Chce schydnac okolo 8kg i nabrac cm w bicepsie

10 wskazówek żywieniowych + aeroby Tobie wystarczą, a przy redukcji nie nabierzesz za dużo "cm w bicepsie"

j/w
z takim podejciem juz jestes z gory nastawiony na porazke
poczytaj
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

a mozesz wypisac te 10 wskazowek :)???

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html