Chciałbym zredukować tłuszcz i wyrobić sobie mięśnie brzucha i górnych parti ciała.
Jeżdżę dziennie ponad 20 km na rowerze po lasach z dość spora prędkością ( 15-30 km/h )
zacząłem robic a6w ( 6 dzień )
Unihokej 2x w tygodniu
kondycyjnie jestem w stanie utrzymać bieg ciągły w wolnym tempie nawet do godziny
I tu moje pytanie i prośba jaki plan ćwiczeń zastosować by zgubić tłuszcz wyrobić sobie mięśnie brzucha i górną partie ciała ( dolnej parti nie zaniedbałem )
Z sprzętu posiadam ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle i bieżnie
Zmieniony przez - Nemo w dniu 2012-05-30 23:56:40
Zmieniony przez - Nemo w dniu 2012-05-31 00:04:50