Plan treningu
1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s
2.Plecy-Wiosłowanie 3s
3.Klatka-Wyciskanie płasko 3s
4.Barki-Wyciskanie z przed klatki siedząc 3s
5.Triceps-Wyciskanie zza głowy leżąc 2s
6.Biceps-Uginanie ramion ze sztanga 2s
7.łydki-Wspięcia na schodach 2s
8.Brzuch-ABSII 5 poziom
Po treningu trwającym 1,5h jestem mega wyczerpany.
W DNT jeżdżę rowerem ok 40km tygodniowo
Moje pytanie brzmi czy warto stosować BCAA w celu poprawienia regeneracji. W DT gdy idę spać ok godz 22:30-23 ciężko mam wstać o godzinie 7 rano praktycznie nie mogę podnieść się z łóżka taki jestem zmęczony.