PONIEDZIAŁEK:
PRZYSIAD 5X5
WYKROKI 5X5
WSPIĘCIA NA PALCE MAKS
POMPKI
POMPKI ODWROTNE
ŚRODA:
WYCISKANIE LEŻĄC 5X5
ROZPIĘTKI 5X10 (MALE KG NA HANTLACH)
POMPKI
POMPKI ODWROTNE
PIĄTEK:
MARTWY CIĄG 5X5
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X5
SZRUGSY 5X10
POMPKI
POMPKI ODWROTNE