Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
951
Witam.
Czy ktoś wie jaka dieta była by odpowiednia dla siatkarza? a właściwie siatkarki?
Treningi (2godz. dziennie) wyglądają mniej więcej tak że z początkiem tygodnia jest duży wysiłek, pod koniec tempo jest zmniejszane( mecze w sobote)
Jak powinien wyglądać układ procentowy b/w/t
(Osoba ta ma tedencje do szybkiego przybierania wagi)
Co doradzacie? Jak uzupełnić kalorie bez zbędnego przybierania wagi?
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Masz w dzienniku 173cm i 50kg wagi i to ma być szybkie przybieranie wagi xD? jak dla mnie to jesteś wychudzona :P chyba że to lipne informacje, ale jeżeli chcesz uzupełnić kalorie, to wg. mnie powinnaś pakować z 4,5g/kgmc węgli, 1g/kmgc tłuszczu , 2-2,2g/kgmc białka
(Osoba ta ma tedencje do szybkiego przybierania wagi)
Co doradzacie? Jak uzupełnić kalorie bez zbędnego przybierania wagi?
przedstaw narazie jak wygląda dieta