10:00 Drugie śniadanie ( Kanapki , miska płatków)
15:00 Obiad ( Zależy , najczęściej ziemniaki surówka jakieś mięsko, lub zupka : P )
17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami.
18-22 Zależnie od czasu : P
Zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-4000 kcal
Myślałem o uzupełnieniu diety białkiem Ostrowi Carbo okołotreningowo i myślałem również o kreatynie , ale nie jestem pewny : )
Co o tym myślicie : )?