Przygotowałem dziś dla Was idealny posiłek potreningowy - kotleciki z ryżu i grochu, całkiem smaczne połączenie białkowego grochu i węglowodanowego ryżu :)
Składniki:
-125g ryżu
-125g grochu
-100g pieczarek
-1 cebula
-2 jajka
-2 łyżki masła
-bułka tarta i tłuszcz do smażenia
Przygotowanie:
Groch ugotować, przetrzeć przez sito. Ryż ugotować na sypko. Cebulę i pieczarki obrać, posiekać, usmażyć na maśle. Groch połączyć z ryżem, dodać pieczarki z cebulą, wbić jajka, doprawić solą i pieprzem i wymieszać. Formować kotleciki, obtoczyć w tartej bułce i smażyć z obu stron. voilà :)
Wartości:
całość przed sporządzeniem wyliczyłem na:
63,1 B
33,3 T
161, 3 W
1205 Kcal
Przepraszam za brak zdjęć, być może jeszcze dzisiaj je dodam :)