Po wstepnym przeanalizowaniu czegos takiego ulozylem cos takiego:
I posilek
- jajecznica(jajka)
- garsc orzechow wloskich
- platki owsiane + mleko
- pomidory
II posilek
- piers z kurczaka + surowka marchew,buraczki
- oliwa z oliwek
- chleb razowy
III posilek
- losos
- szpinak
IV
- piers z kurczaka
- kasza gryczana
TRENING
V
- wolowina
- ryz bialy
- surowka
VI
-
twarog poltlusty
- oliwa z oliwek
I pytanie czym moge zastapic niektore z tych skladnikow , zeby mi sie nie unudzily.
Kolejne pytanie czy moge stosowac taki zestaw w dzien bez treningu
No i ostatnie , co jest zle? Co usunac , a co dodac :>